Alimentación saludable para niños
Como bien sabemos, la Alimentación es crucial para el crecimiento y desarrollo adecuado en los niños. Una dieta equilibrada y saludable proporciona a los pequeños los nutrientes esenciales que necesitan para mantenerse sanos y felices.
Lo primordial es asegurarse de que los niños reciban una variedad de alimentos nutritivos de todos los grupos alimenticios, incluyendo frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Hoy en día es más fácil que un niño encuentre alimentos hiper procesados y altos en grasas trans debido a la alta la oferta de los mismos, pero, es esencial limitar la cantidad de estos alimentos, ya que pueden aumentar el riesgo de Obesidad y enfermedades crónicas a largo plazo.
¿Qué alimentos constituyen una buena Alimentación saludable para niños?
A continuación mencionaremos algunos de los Alimentos saludables para niños:
Las Proteínas
Las proteínas son aquellos alimentos que más contribuyen al desarrollo y crecimiento de los niños. Además, cuando hablamos de una alimentación balanceada en niños, tenemos que hablar de la importancia de las proteínas, pues son éstas las encargadas de ayudar a nuestro cuerpo a reparar células y producir células nuevas.
Las Frutas
Otros de los alimentos esenciales en una alimentación balanceada para niños son las frutas, esto debido a que las frutas son fuente de fibra, vitaminas y minerales que están presentes en procesos fisiológicos del niño como el crecimiento y la conservación de tejidos del sistema respiratorio y digestivo.
Los Granos o cereales
Contrario a lo que muchos piensan, los cereales son alimentos fundamentales en nuestra dieta debito a que son fuentes energéticas que el organismo asimila muy fácilmente. Además, los cereales son ricos en nutrientes y son un gran aporte de fibra insoluble, vitaminas, minerales y ácidos esenciales.
Las Verduras
Sabemos que, no es fácil que los niños coman verduras, sin embargo, es una parte esencial para la Alimentación saludable para niños, por lo que recomendamos incluir verduras a diario en la dieta de los niños. Las verduras son las encargadas de proveer vitaminas y minerales de gran importancia, así como fibra y otras sustancias que aportan a la buena salud.
Los Lácteos
De todos los grupos alimenticios, la familia de los lácteos, sin duda son de los favoritos de los niños, lo cual de cierta forma facilita un poco incluirlos en una Alimentación Balanceada para Niños. Dentro de los lácteos encontramos la leche, el yogurt, o el queso,
Agua
Sabemos que el agua no entra dentro de una categoría alimenticia, sin embargo decidimos mencionarloa debido a lo importante que es fomentar en los niños la ingesta de agua en vez de bebidas azucaradas como refrescos o gaseosas que podrían ocasionar enfermedades relacionadas con el azucar.
¿Cuáles son los alimentos necesarios en una dieta sana?
Como mencionamos anteriormente, una nutrición balanceada en niños requiere todos los grupos alimenticios como lo son las proteínas, las frutas, las verduras, los cereales o granos y los lácteos.
Sin embargo, es importante consultar con un nutricionista que, a través de su experiencia y conocimiento del tema, pueda guiarte para que tu hijo reciba una dieta basada en sus necesidades personales, edad y cantidad de energía que consume al día.
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¿Por qué es importante la Alimentación saludable en los niños?
La buena alimentación también puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional de los niños. Los estudios han demostrado que una Alimentación Saludable para Niños puede mejorar la memoria, el rendimiento escolar y la concentración de los niños.
Por otro lado, los niños que comen una dieta saludable tienen menos probabilidades de experimentar cambios de humor y depresión. Fomentar hábitos alimentarios saludables desde una edad temprana puede ayudar a establecer patrones saludables que pueden durar toda la vida.
Aunque se mencione el término “dieta”, debemos aclarar que no se trata de eliminar alimentos o restringirlos. Es todo lo contrario, en realidad se trata de implementar una alimentación integral que les permita a los niños comer sano como hábito y no como castigo.
Cuando no existe una Alimentación Saludable para Niños, es probable que el cuerpo empiece a dar señales de que algo no está funcionando bien. Un niño que no tenga una buena alimentación puede sentirse cansado, ansioso, adolorido y desarrollar otras enfermedades como la Obesidad.
Para la Obesidad existen tratamientos que se realizan en cada paciente teniendo en cuenta su edad, su peso, sus antecedentes e incluso factores de índole emocional. Por eso, si tu hijo sufre de Obesidad o su dieta lo hace propenso a padecerla, te recomendamos que acudas con un profesional que pueda asesorarte.
Tratamiento para la Obesidad en Bogotá
Dr. Ruben Luna
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El Dr. Rubén Luna es médico cirujano en Global Obesity Group, un centro médico especializado en el tratamiento del Sobrepeso y Obesidad, así como de sus enfermedades asociadas.
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Recuerda: La Alimentación Saludable para Niños ayuda a potenciar sus capacidades y potencia su desarrollo y crecimiento
